Как научиться кататься на скейте: основы и советы для начинающих

quiksilver.school

Выбор скейтборда

Как выбрать скейтборд новичку

Вот что нужно знать:

Дека (доска) : Для новичков бери нестабильность 7,75-8,25 дюймов. Если нога больше 43-го, то лучше 8,25-8,5 дюймов. Широкая дека стабильнее, но менее маневренная. Средний конкейв (вогнутость) — золотая середина между контролем и комфортом.

Подвески (траки) : Подбирай по ширине деки. Начинай со средней жесткости втулок (резиновых вставок) — не переборщи с жесткостью в самом начале.

Колеса : Стартовый с 52-54 мм. Для улицы подойдут меньше (49-52 мм), для парков и пандусов — больше (55-60 мм). Жесткость около 95-99 универсальна для большинства спотов.

Подшипники : Хватит обычный ABEC-5 или ABEC-7. Не выбрасывай деньги на супернавороченные керамические изделия — их преимущества оценишь только тогда, когда раскатаешься.

Как выбрать свою доску

Форма деки : Для уличного катания берут классические симметричные деки с наклоном кикером. Для круизера — отличительные формы.

Материал : Обычно это 7-9 слоев канадского клена. Есть варианты с карбоном или бамбуком — проще и прочнее, но и цена выше.

Графика : Выбирай рисунок, который реально заряжает — будет больше мотивации кататься.

При индивидуальной сборке важно, чтобы всё сочеталось. Ширина траков должна соответствовать ширине деки, иначе скейт будет странно себя вести.

Как подобрать защиту

Да, защита может выглядеть не так круто, как свежие синяки, но она реально спасает от травм

Шлем : Бери сертифицированный скейт-шлем, который плотно сидит и закрывает лоб. Важно, чтобы не болтался.

Защита запястий : Обязательно! При падении инстинктивно выставляешь руки, и запястья первыми принимают удар. Хорошая защита имеет жесткую пластиковую вставку.

Наколенники и налокотники : Берите с прочными пластиковыми чашками и удобными креплениями.

Лайфхак: Защита работает только тогда, когда на тебе! Даже прорайдеры получают травмы, так что не игнорируй безопасность, особенно когда учишь новые трюки.

Основы катания на скейте

Как правильно стоять на скейте

Вот ключевые моменты, чтобы стоять на доске:
  • Ноги расставлены примерно на ширину плеча
  • Колени чуть согнуты — это твои натуральные амортизаторы
  • Вес распределяется
  • Тело над центром доски
  • Плечи параллельны доске
  • Смотри вперед, а не под ноги!
Избегай типичных ошибок новичков: прямые ноги, весь вес назад, сутулость и взгляд в землю.
Шаг 1. Определи стойку
Для начала выясни свою естественную стойку: регулярную (левая нога впереди) или гуфи (правая нога впереди).
Как проверить:
  1. Тест на скольжение: Представь, что скользишь по льду — какую ногу инстинктивно поставишь вперед?
  2. Тест на толчок: Если ты легонько толкнешь в спину, какую ногу выставишь для равновесия?
  3. Тест на подъем: С какой ноги начинаешь подъем? Часто противоположная будет вести на скейте.
Помни: нет «правильной» стойки — выбирайте ту, в которой комфортнее.

Шаг 2. Отработай стойку на неподвижной доске.
  1. Поставь переднюю ногу над передними болтами под углом примерно 45°.
  2. Задняя часть выступа на заднем кикере опорно доске
  3. Поэкспериментируй с переноской веса: с ноской на пятку, с левого бока на правый.
  4. Найди комфортное положение ног
  5. Постарайся удержать баланс 30–60 секунд.
Шаг 3. Потренируй запрыгивание и спрыгивание со скейта.
Запрыгивание :
  1. Поставь переднюю ногу на передние болты
  2. Перенеси на нее вес
  3. Быстро поставь заднюю ногу на задние болты.
  4. Согни колени для амортизации
Спрыгивание :
  1. Слегка согни колени
  2. Спрыгивай обеими ногами одновременно
  3. Приземлись на согнутые ноги
  4. Старайся приземляться рядом с доской
Тренируй эти движения до автоматизма. Начнем на траве или мягком покрытии, а затем перейдем на асфальт.
Шаг 4. Отработай баланс
Баланс — это база всего в скейтбординге. Попробуй эту игру:
  1. Статический баланс : Простой на доске без движения хотя бы 30 секунд
  2. Балансирование на задних/передних колесах : Наклоняйся так, чтобы оторвать от земли передние или задние колеса.
  3. Перенос веса : Практикуй перенос веса между ногами и с ноской на пятку.
  4. Закрытые глаза : Попробуй балансировать с закрытыми глазами (когда уже освоишь основы)
Регулярная практика баланса = быстрый прогресс в скейтбординге.

Шаг 5. Попробуй арендовать скейт
  1. Базовое отталкивание : Передняя нога на доске, задней отталкивайся, потом возвращай ее на доску.
  2. Набор скорости : Делай несколько отталкиваний подряд, возвращая ногу на доску.
  3. Управление скоростью : Учись контролировать силу толчка
  4. Торможение : Самый простой способ — поставить заднюю ногу на землю.
Начинай на ровных площадках без народа и внимания. Не гони сразу — сначала освой контроль.

Шаг 6. Научись кататься на стойке
  1. Правильная позиция : Передняя нога над передними болтами под углом, задняя — над задними.
  2. Положение тела : Колени согнуты, корпус над центром, руки для баланса, взгляд вперед.
  3. Техника движения : Делай плавные отталкивания, старайся, как можно дольше, держать обе ноги на доске.
  4. Неровности на дороге : увеличить вес на передней ноге и сгибать колени для амортизации.

Шаг 7. Потренируй повороты
  1. Базовые принципы : для поворота влево (регулярная стойка) — вес на пятки, для поворота вправо — вес на ножки.
  2. Плавные повороты : Легкий наклон в сторону поворота, выписывание плавных дуг.
  3. Резкие повороты : Больше переноси вес на край спинки и сильнее наклоняй корпус.
  4. Поворот-поворот : С небольшой скоростью перенеси вес на заднюю ногу и поверни доску на задних колесах.
Упражнения: катайся восьмеркой, объезжай расставленные объекты змейкой. Начинай медленно!

Безопасность при катании

Как безопасно кататься на скейте
Защитное снаряжение :
  • Шлем — must have для новичков
  • Защита запястий — спасает от самых частых травм
  • Наколенники и налокотники — вывозят из постоянного садина
  • Нормальная скейт-обувь — обычные кроссовки не подходят!
Техника падения :
  • Никогда не выставляй прямые руки — гарантированный перелом запястья
  • Учись "перекатываться" при падении, удаляя удар
  • Тренируй падение сначала на мягкую поверхность
На основе опыта работы с сотнями учеников, вот мои рекомендации:

  • Для первых шагов берите рокер
  • Для фристайла присмотритесь к кемберу или гибриду
  • Для фрирайда однозначно рокер
  • Для универсального катания советую flat или гибрид

Помните главное правило, которое я всегда повторяю своим ученикам: лучше взять более простую доску и получать удовольствие от катания, чем мучиться на слишком сложной только потому, что на ней катаются про-райдеры. Поверьте моему опыту – прогрессировать можно на любой доске, главное, чтобы она соответствовала вашему уровню.

Сколько времени нужно, чтобы научиться кататься на скейте?

Примерный таймлайн :

  • Базовый баланс и стойка: 1-3 дня.
  • Уверенное отталкивание и базовое катание: 1-2 недели.
  • Базовые повороты и контроль скорости: 2–4 недели.
  • Комфортное катание по ровной поверхности: 1-2 месяца.
  • Базовые трюки (кикфлип, мэниуал): 2-6 месяцев
  • Базовый олли: 3-6 месяцев
  • Свободное владение доской в ​​разных условиях: 6-12 месяцев
Что влияет на скорость обучения :

  • Опыт в других досочных видах спорта
  • Регулярность тренировок
  • Физическая форма
  • Возраст
  • Качество снаряжения
  • Наличие наставника
Лайфхаки для быстрого прогресса :

  • Регулярность > продолжительность (лучше 20 минут каждый день, чем 3 часа раз в неделю)
  • Сосредоточься на одном навыке за раз
  • Снимай себя на видео для анализа техники
  • Катайся с теми, кто лучше тебя
Запомни: скейтбординг — это путешествие, а не спринт. Кайфуй от процесса!

Простые трюки на скейте

Трюк 1. Катание в «свиче» (в заднем стойке)
Как освоить :
  1. Поставь ведущую ногу (обычно заднюю) на переднюю часть доски.
  2. Вторая нога — на заднюю часть
  3. Начни с простого стояния, потом пробуй отталкиваться
  4. Сначала езди прямо, потом добавляй повороты

Распространенные ошибки :
  • Слишком зажатая поза
  • Взгляд под ноги
  • Неправильное распределение веса
Полезные игры :
  • Переключай стойки во время катания
  • Практикуй свич в ежедневных установках

Трюк 2. Съезд с рампы (drop-in)

Drop-in — это вход в рампу с верхней площадки. Выглядит просто, но требует внимания!

Техника :

  1. Поставь скейт на край рампы, передние колеса нависают над скатом
  2. Задняя нога — на хвост, передняя — поперек над передними болтами.
  3. Наклонись вперед (важно!)
  4. Одним четким движением перенесите вес на переднюю ногу, спортивную доску.
  5. Держи колени согнутыми
Советы новичкам :

  • Начинай катание с маленькой рампы
  • В первый раз можно кого-то взять за руку
  • Лучше сделать уверенно с первого раза, чем нерешительно пытаться несколько раз.
Главные ошибки :
  • Отклонение назад (гарантированное падение)
  • Нерешительные спортивные доски
  • Взгляд на ноги вместо направления движения

Трюк 3. Мануалы

Мануал — это когда ты едешь только на задних колесах. Выглядит стильно и развивает баланс.

Техника :

  1. Набери комфортную скорость
  2. Перенеси вес на заднюю ногу, надавив на хвост
  3. Подними передние колеса на 5-10 см
  4. Балансируй, используя руки и микро корректируй тело.
  5. Для завершения плавно опусти передок при катании
Варианты :

  • Ноуз-мануал — то же самое, но на передних колесах
  • Кросс-фут мануал — с перекрещенными ногами
  • Мануал на одну ногу — продвинутый вариант
Советы :

  • Начинай с соблюдения дистанции
  • Практикуй на гладкой поверхности с небольшим уклоном.
  • Используй разметку для идентификации прогресса
Трюк 4. Киктерн

Киктерн — это поворот, когда ты приподнимаешь передние колеса и разворачиваешь доску.

Техника :

  1. Нави на хвост, приподнимая передние колеса
  2. Поверни плечи и бедра в сторону поворота
  3. Передняя нога направляет движение
  4. Поверни на нужный угол
  5. Плавно опусти нос доски
Варианты :

  • Базовый киктерн (90-180°)
  • Фейки киктерн (в нестандартной стойке)
  • Киктерн на передних колесах
Советы :

  • Начинай с маленьких углов
  • Инициируй поворот верхней части тела
  • Смотри в сторону поворота
Трюк 5. Тик-так

Тик-так — техника движения без отталкивания от земли, с помощью серии поворотов.

Техника :
  1. Перенеси вес на переднюю ногу (60/40)
  2. Приподними задние колеса
  3. Поворачивай передние колеса влево-вправо
  4. Делай это ритмично и быстро
  5. Используй все тело для усиления движения.
Применение :
  • Передвижение в тесных пространствах
  • Набор скорости перед трюком
  • Маневрирование в скейтпарке
Советы :
  • Экспериментируй с усилием нажима
  • Используй руки для баланса

Дополнительные советы и рекомендации

Психологические аспекты :

  • Будь терпелив и настойчив
  • Держи позитивный настрой
  • Визуализируй успешное выполнение трюков
Физическая подготовка :

  • Качаем ноги — они твой двигатель
  • Работай над гибкостью
  • Тренируй выносливость
Эффективные тренировки :

  • Структурируйте сессию: разминка → повторение → новые элементы → свободное катание
  • Записывай тренировки на видео
  • Осваивай трюки постепенно
Уход за снаряжением :

  • Регулярно проверяй состояние деталей скейта
  • Следи за затяжкой болтов
  • Чисти подшипники
  • Замени местами колеса для равномерного износа.
Как доставить скейт в самолете

Правила соглашения :
  • Большинство просят сдать скейт в багаж
  • Всегда проверяй правила авиакомпании.
  • Учитывай дополнительную возможность оплаты
Подготовка к перевозке :
  • По возможности сними подвески и колеса
  • Защити деку пузырчатой ​​пленкой
  • Надежно закрепите подвески
  • Храни подшипники отдельно


Где покататься в России

Советы :
  • Помни о сезонности (май-октябрь для улиц)
  • Зимой ищи закрытые парки
  • Подключайся к локальным скейт-сообществам
  • Следи за анонсами соревнований


Москва : Скейт-парк Горка, ПаркЛаб, ВДНХ, Автозаводский парк, Дворец пионеров
Санкт-Петербург : Парк под мостом Бетанкура, Юбилейный парк, Крестовский, Жесть, площадь на острове Балтийского вокзала.
Казань : Экстрим-парк "Урам", парк "Черное озеро"
Екатеринбург : ЦПКиО им. Маяковского, площадка у "Гринвича"
Сочи : Олимпийский парк, парк "Ривьера", набережная Адлера, Скейт-парк с. Эсто-Садок
Владивосток : Спортивная набережная, "Олимпиец"

Где покататься в Сочи

Top- spots:
  1. Скейт-парк «Олимпийский»
  2. Скейт-парк в «Ривьере»
  3. Скейт-плаза на Имеретинке
  4. Скейт-парк в Эсто-Садке

Школа скейтбординга Quiksilver

Официальная школа скейтбординга Quiksilver предлагает структурированную программу обучения для всех уровней подготовки — от первого знакомства с доской до выполнения сложных трюков. Занятия проводят сертифицированные тренеры Quiksilver, имеющие опыт участия в международных соревнованиях. Тренировки проходят на скейт-зонах Красной поляны, расположенных на высоте 540 метров над уровнем моря. Обучение включает в себя технику видео анализа и доступ к эксклюзивному оборудованию из лимитированных коллекций брендов.

Заключение

Как научиться кататься на скейте с нуля
Чтобы прокачаться в скейтбординге максимально быстро, соблюдай эти правила:

  • Правильное железо — начни с качественного скейта подходящего размера и полного комплекта защиты. Не экономь на базе!
  • Ежедневная катка — лучше 20 минут каждый день, чем один раз в неделю по 3 часа. Мышечная память работает регулярно.
  • Снимай себя на видео — ты не видишь себя со стороны, запись покажет все твои ошибки и прогресс.

  • Найди наставника — подружись с опытным скейтером или возьми пару уроков у профи. Сэкономишь месяцы самостоятельных проблем и ошибок.
  • Прокачивай физуху — сильные ноги и кор, хороший баланс и координация, что серьезно ускоряет твой прогресс.
  • Учись падать — резкое падение убережет от травм и поможет преодолеть страх. Начинай с осторожностью и постепенно выходи из зоны комфорта.
  • Не сравнивай себя с другими — в каждом своем темпе. Концентрируйся на своем прогрессе, а не на том, что умеют другие.
МАНЖЕРОК
О ШКОЛЕ
ДЕТСКИЙ КЛУБ
ЗИМА
ЛЕТО
КОМАНДА
ОТЗЫВЫ
ГАЛЕРЕЯ
КРАСНАЯ ПОЛЯНА
О ШКОЛЕ
ДЕТСКИЙ КЛУБ
ЗИМА
ЛЕТО
КОМАНДА
ОТЗЫВЫ
ГАЛЕРЕЯ
ОПЛАТА
ОФЕРТА
КОНТАКТЫ
ЦЕНЫ
ИНСТРУКТОРЫ
БЛОГ
Школа в Красной Поляне:
Фактический адрес: 354392, г. Сочи, ул. Горная Карусель д. 5
Электронная почта: info@quiksilver.school
Телефоны: 8 800 5501213 | 8 928 4581212


Школа на курорте Манжерок:
Фактический адрес: Республика Алтай, Майминский район, Заречная улица 30С
Электронная почта: mglk@quiksilver.school
Телефоны: 8 983 390 0418 | 8 800 234 2213
© Все права защищены.
Школа в Красной Поляне:
Электронная почта: info@quiksilver.school
Телефоны: 8 800 5501213 |
8 928 4581212

Школа на курорте Манжерок:
Электронная почта: mglk@quiksilver.school
Телефоны: 8 983 390 0418 |
8 800 234 2213
Остались вопросы?
8 800 5501213 | 8 800 234 2213
ПОЛЬЗОВАТЕЛЬСКОЕ СОГЛАШЕНИЕ
ПОЛИТИКА КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТИ