quiksilver.school

Как научиться кататься на сноуборде

Освойте технику катания на сноуборде с нашим пошаговым руководством. Узнайте основные стили и правила катания, изучите базовые элементы и получите практические советы для самостоятельного обучения. Подробное руководство поможет новичкам уверенно встать на сноуборд и начать кататься.
ИСТОРИЯ РАЗВИТИЯ СНОУБОРДИНГА В РОССИИ

История началась еще в советские времена. В конце 80-х годов первые энтузиасты начали самостоятельно мастерить доски, применяя порой самые неожиданные материалы. В те времена борд мог оказаться переделанной детской игрушкой или самодельной конструкцией из дерева.

Первые официальные соревнования прошли в начале 90-х, когда на территории бывшего СССР появились зарубежные производители снаряжения. Тогда же начали формироваться независимые клубы любителей сноуборда.

РАЗВИТИЕ СПОРТА

К концу 90-х годов сноуборд получил мощный толчок к развитию:

  • Открылись специализированные магазины
  • Появились первые профессиональные кураторы
  • Начали работать пункты проката
  • Были созданы первые школы сноуборда

СОВРЕМЕННОЕ СОСТОЯНИЕ

Сегодня в России насчитывается несколько миллионов поклонников этого вида спорта. От Москвы до Сочи, от Санкт-Петербурга до Камчатки – география постоянно расширяется. Большой прирост произошел после зимней Олимпиады, где наши спортсмены показали отличные результаты.

Количество мест постоянно растет:

  • Работают современные горнолыжные курорты
  • Открываются новые трассы
  • Устанавливаются свежие подъемники
  • Создается качественная инфраструктура

СПОРТИВНЫЕ ДОСТИЖЕНИЯ

За последние годы наша сборная добилась значительных успехов на международной арене. Бойцы сноуборда выступали на самых престижных соревнованиях мира. В различных дисциплинах спортсмены показывают высокие результаты:

  • Слалом
  • Биг-эйр
  • Хаф-пайп
РАЗВИТИЕ ИНФРАСТРУКТУРЫ

По всей стране, от Подмосковья до Дальнего Востока, можно найти места:

  • Крупные горнолыжные комплексы
  • Небольшие локальные трассы
  • Учебные площадки

ИНФОРМАЦИОННОЕ РАЗВИТИЕ

В интернете появилось множество ресурсов, посвященных сноуборду:

  • Тематические сайты
  • Каналы в социальных сетях
  • Форумы для общения
  • Приложения для отслеживания прогресса

ОСОБЕННОСТИ РОССИЙСКОГО СНОУБОРДИНГА

В отличие от европейских курортов, где часто воспринимается как дорогое хобби, в России этот спорт стал доступным видом зимнего отдыха. Почти в каждом городе, где есть хотя бы небольшие возвышенности, можно найти места для катания.

ПЕРСПЕКТИВЫ РАЗВИТИЯ

В ближайшие годы планируется:

  • Открытие новых современных курортов
  • Развитие системы адаптации инструкторов
  • Создание специализированных центров для тренировки детей
  • Проведение масштабных соревнований

ВЛИЯНИЕ НА КУЛЬТУРУ

Сноубординг давно перестал быть просто спортом. Он создал вокруг себя целую субкультуру, включающую:

  • Специфический стиль одежды
  • Особый сленг
  • Музыкальные предпочтения
  • Фестивали и концерты
За короткий период сноуборд прошел путь от экстремального увлечения узкого круга энтузиастов до массового вида спорта и отдыха. Сегодня это полноценная индустрия, объединяющая производителей амуниции, курорты и, конечно, самих райдеров.

За годы работы мы помогли тысячам подопечным освоить сноубординг – один из самых динамичных зимних видов спорта.

Многолетний стаж работы позволяет нам с уверенностью сказать: научиться кататься на сноуборде может каждый. Наши профессиональные инструкторы подготовили подробное руководство, которое поможет вам уверенно встать на доску и получить максимум удовольствия.

QUIKSILVER SCHOOL

СНАРЯЖЕНИЕ

Многолетний стаж позволил нам досконально изучить подбор экипировки для райдеров. Качество служит базой.

ВЫБОР СНОУБОРДА

Мы уделяем особое внимание выбору доски для начинающих сноубордистов:

  • Длина доски: современные алгоритмы показывают, что оптимальная длина – это уровень чуть ниже подбородка. На такой доске легче совершать первые повороты и контролировать движение на пологих склонах.
  • Жесткость: наша квалификация доказывает эффективность мягких досок с показателем флекса 3-4. Они позволяют лучше улавливать движения.
  • Прогиб: в практике мы выбираем доски с гибридным профилем. Такая форма прогиба обеспечивает комфортное скольжение и помогает избежать случайных падений при спуске.

ПРАВИЛЬНАЯ ОДЕЖДА

Физической силы и правильной доски недостаточно – необходимо позаботиться о качественном обмундировании:

  • Термобелье: в нашей школе мы рекомендуем комбинированные материалы, которые эффективно отводят влагу и сохраняют тепло даже во время интенсивных тренировок.
  • Утепляющий слой: флисовая одежда с продуманной системой вентиляции поддерживает комфортную температуру тела при любой погоде.
  • Куртка и штаны: проведения занятий в разных условиях показывает, что одежда должна иметь показатель водонепроницаемости не менее 15000 мм. Это важно для новичков, которым предстоит много времени проводить в контакте со снегом.

ЗАЩИТА ВКЛЮЧАЕТ:

  • Сертифицированный шлем с современной системой
  • Защиту запястий, интегрированную в перчатки
  • Специальные шорты
  • Наколенники для безопасных уроков
Мы выдаем только современное оборудование, которое прошло тестирование в реальных условиях. Мы знаем, что качественная обмундирование играет решающую роль.

Отдельное внимание уделяется поддержке от холода и влаги. В оснащение должны входить качественные перчатки с манжетами, препятствующими попаданию снега. Маска или очки подбираются с учетом условий освещения – для учебных склонов оптимально подходят линзы со средним светопропусканием.

Наша методология построена таким образом, чтобы каждый мог спокойно и уверенно развивать свое мастерство. Правильно подобранное снаряжение – это первый шаг к успешному освоению сноуборда.

Основы обучения

Алгоритм построен на отработанной технологии, которая позволяет последовательно осваивать все элементы катания. Мы знаем, как сделать ваши первые шаги на сноуборде максимально эффективными.
РАЗМИНКА ПЕРЕД КАТАНИЕМ

Наши занятия мы начинаем с комплекса упражнений, который помогает настроить тело к физической нагрузке:

  • Разогрев суставов: круговые движения в коленях, тазобедренных суставах и плечах
  • Растяжка мышц ног: особое внимание уделяем четырехглавым мышцам и икрам
  • Упражнения на баланс: тренируем вестибулярный аппарат
  • Имитация движений на сноуборде: отрабатываем перевод веса стоя на месте
Это не только снижает получение травм, но и помогает быстрее почувствовать динамику на доске.

ПРАВИЛЬНАЯ СТОЙКА

Тренировка начинается с освоения базовой стойки – фундаментальной составляющей, которому инструкторы уделяют первостепенное внимание:

  • Колени должны быть слегка согнуты, это обеспечивает амортизацию
  • Корпус держим прямо, плечи расположены параллельно линии спуска
  • Вес тела равномерно распределен между обеими ногами
  • Руки находятся на уровне пояса, это помогает сохранять баланс
ОПРЕДЕЛЕНИЕ ВЕДУЩЕЙ НОГИ

Перед началом необходимо понять, какая нога будет ведущей. В нашей практике мы используем несколько проверенных способов:

  • Тест на скольжение: предлагаем проскользить по гладкому полу в носках
  • Проверка на равновесие: просим встать на одну ногу с закрытыми глазами
  • Футбольный тест: отмечаем, какой ногой человек пытается ударить мяч
Определение стойки – регуляр (левая нога впереди) или гуфи (правая нога впереди) – значительно влияет на скорость освоения.

Постепенно перемещаемся от простых упражнений к более сложным. Каждый навык отрабатывается на специализированных местах, где созданы оптимальные условия.

На первых этапах нужно не торопиться и внимательно смотреть за правильностью выполнения базовых трюков. Наш подход построен таким образом, чтобы каждый мог осваивать материал в комфортном для себя темпе, постепенно наращивая трудность упражнений.
Наши инструкторы следят, чтобы ученики не допускали типичных ошибок в стойке: не наклонялись слишком сильно вперед и не отклонялись назад.

ТЕХНИКА КАТАНИЯ

КАК ПРАВИЛЬНО ВСТАВАТЬ НА СНОУБОРД

Александр Петров, старший инструктор с 12-летним стажем, отмечает: "Самая распространенная ошибка новичков – попытка встать без предварительного обучения на ровной поверхности. На моих занятиях мы начинаем с освоения базовых упражнений на плоскости, что значительно ускоряет рост обучающегося."
Методика построена на пошаговом подходе: каждый элемент отрабатывается до уверенного выполнения перед переходом к следующему этапу.

ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ДЕЙСТВИЙ ПРИ ВСТАВАНИИ:

  • Сначала пристегиваем переднюю ногу к креплениям
  • Находим устойчивое положение, опираясь на свободную ногу
  • При подъеме перемещаем вес на пристегнутую ногу
  • Контролируем положение корпуса, избегая наклона внутрь
ЕЗДА НА ЗАДНЕМ КАНТЕ

В нашей практике мы начинаем с освоения заднего канта, поскольку это наиболее безопасный и комфортный способ контролировать темп.

Наставники помогают освоить:

  • Перемещение веса на задний кант
  • Контроль скорости за счет давления на кант
  • Положение корпуса для сохранения баланса
  • Движение траверсом
ЕЗДА НА ПЕРЕДНЕМ КАНТЕ

"При переходе к езде на переднем канте важно преодолеть психологический барьер, – делится Анна Соколова, инструктор по работе с новенькими. – Мы выполняем упражнения на склоне, которые помогают ученикам избежать страха перед тем как упасть."

Основные элементы включают:

  • Постепенный перенос веса на передний кант
  • Удержание баланса с помощью легкого сгибания колен
  • Контроль направления поворотом головы и плеч
  • Распределение давления вдоль всей длины канта
СПУСК НА ПЛОСКОЙ ДОСКЕ

На этом этапе мы учим контролировать быстроту и направление при спуске с минимальным использованием кантов.

Ключевые моменты:

  • Равномерное распределение веса между носком и пяткой
  • Сохранение центрированной стойки
  • Использование небольших движений для корректировки направления
  • Контроль темпа за счет траверсного движения
СПУСК СКОЛЬЖЕНИЕМ ВБОК

"Этот прием часто недооценивают, но именно он закладывает начало для дальнейшего прогресса, – объясняет Михаил Волков, руководитель программ. – На своих занятиях я уделяю особое внимание отработке положения корпуса при боковом скольжении."

Техника включает:

  • Перенос веса в сторону движения
  • Удержание канта под необходимым углом
  • Контроль спуска изменением угла канта
  • Сохранение баланса
ПЕРЕКАНТОВКА

На занятиях по перекантовке мы используем уникальную методологию, разработанную нашими преподавателями. Она позволяет освоить этот сложный фрагмент максимально аккуратно:

  • Начинаем с упражнений на месте
  • Постепенно добавляем движение по пологому склону
  • Отрабатываем плавный переход с канта на кант
  • Учимся контролировать скорость во время перекантовки
Мы придерживаемся принципа "качество важнее скорости". Каждый трюк отрабатывается до полного понимания и уверенного выполнения, что создает прочную базу для дальнейшего совершенствования скилла.

ПОВОРОТЫ НА СНОУБОРДЕ

Система освоения поворотов построена на принципе постепенного усложнения. Дмитрий Соловьев, специалист по сноуборду, подчеркивает: "Главная задача – научиться чувствовать доску как продолжение собственного тела. Мы используем упражнения, которые помогают развить это ощущение."

Последовательность:

  • Начинаем с базовых поворотов с проскальзыванием
  • Учимся инициировать поворот корпусом
  • Отрабатываем синхронизацию верхней и нижней части тела
  • Осваиваем карвинговые повороты
КАК ТОРМОЗИТЬ НА СНОУБОРДЕ

"Умение тормозить – это фундамент катания, – отмечает Елена Морозова, преподаватель по работе с начальными группами. – В нашей практике мы начинаем обучение торможению еще до того, как ученик осваивает первые повороты."

Способы:

  • Задним кантом (базовый способ для неопытных)
  • Передним кантом (требует больше квалификации)
  • Экстренное с разворотом
  • Плавное на траверсе
Особое внимание уделяется:

  • Положению центра тяжести
  • Распределению давления на кант
  • Контролю движения на разных уклонах
  • Сохранению баланса при остановке
КАК ПРАВИЛЬНО ПАДАТЬ

Один из ключевых этапов. Практика показывает, что большинство травм возникает именно из-за реакции при потере равновесия

Основные правила:

  • Группируемся, сгибая колени и локти
  • Не выставляем руки для опоры
  • Стараемся падать на бок или спину
  • Расслабляем мышцы в момент контакта со снегом
  • Начинаем с падений на месте
  • Практикуем контролируемые падения на небольшой скорости
  • Учимся группироваться
  • Отрабатываем вставание после
При этом помните, что падения – естественная часть занятий. Даже бывалые сноубордисты иногда падают, при освоении новых элементов или трюков. Главное – научиться делать это невредимо.

"В современном сноубординге физическая выносливость придает важную роль. Мы предлагаем выполнять упражнения на развитие координации и укрепление мышц кора, что значительно снижает получение травм."
Марина Светлова
специалист по спортивной подготовке
ОШИБКИ НАЧИНАЮЩИХ

ПРИСТЕГИВАТЬСЯ СТОЯ

Одна из самых распространенных ошибок – попытка застегнуть крепления в положении стоя.

Правильный способ:

  • Сядьте в удобном месте
  • Почистите ботинки и крепления от снега
  • Зафиксируйте крепления, проверяя надежность
  • Вставайте только после полной проверки креплений

ОСТАНАВЛИВАТЬ ПАДЕНИЕ РУКАМИ

Новички пытаются опереться на руки, что может привести к серьезным травмам запястий.

Вместо этого необходимо:

  • Группироваться
  • Прижимать руки к корпусу
  • Падать на всю поверхность

НОСИТЬ НЕПОДХОДЯЩУЮ ОДЕЖДУ

Приобретение неправильной экипировки может испортить все впечатление:

  • Откажитесь от хлопковой одежды, которая накапливает влагу
  • Не надевайте слишком свободную или слишком тесную одежду
  • Берите многослойную систему одежды

НЕ ОБУЧАТЬСЯ У ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ НАСТАВНИКОВ

Самостоятельные или упражнения с неопытными друзьями приводят к:

  • Формированию неправильной техники
  • Медленному развитию
  • Повышенной опасности травм
  • Закреплению ошибочных навыков

КАТАТЬСЯ В ОДИНОЧКУ

Начинающим сноубордистам не рекомендуется кататься без компании:

  • В случае падения может потребоваться помощь
  • Сложнее оценить четкость выполнения упражнений
  • Повышенный риск при получении травмы
  • Отсутствие моральной поддержки при неудачах

КАК ПОНЯТЬ ЧТО ВЫ НАУЧИЛИСЬ КАТАТЬСЯ НА СНОУБОРДЕ

Базовые критерии освоения начального уровня включают:

  • Уверенное выполнение базовых поворотов
  • Контроль скорости
  • Торможение в разных ситуациях
  • Способность подниматься на подъемнике
  • Уверенное управление доской
  • Понимание правил поведения на трассе
Помните, что успех у каждого идет в своем темпе. Не стоит спешить и пытаться сразу освоить сложные элементы – это может привести к травмам и потере интереса к спорту.

СОВЕТЫ ДЛЯ НОВИЧКОВ

Мы разработали набор пункты, которые помогут сделать учебу более эффективной
Начинайте сезон с физической нагрузки:

  • Укрепляйте мышцы ног и кора
  • Развивайте координацию и баланс
  • Выполняйте кардио-упражнения
  • Уделите внимание растяжке
Предпочтите современное оборудование:

  • На первых порах лучше брать в прокат
  • Регулярно проверяйте состояние креплений
  • Следите за заточкой кантов
  • Настраивайте стойку

Планируйте тренировки:

  • Выделите оптимальное время дня
  • Делайте перерывы каждые 1.5-2 часа
  • Заботьтесь о самочувствии
  • Не переоценивайте свои силы

Совершенствуйтесь:

  • Отрабатывайте приемы на пологих склонах
  • Записывайте свое катание на видео
  • Анализируйте ошибки
  • Постепенно усложняйте трассы
ГДЕ КАТАТЬСЯ

При выборе места учитывайте несколько ключевых факторов:

Учебные склоны

  • Широкие трассы с небольшим уклоном
  • Качественное снежное покрытие
  • Наличие бугельных подъемников
  • Отсутствие препятствий и крутых мест

Горнолыжные курорты для начинающих

  • Развитая инфраструктура:
  • Прокат современного оборудования
  • Профессиональные инструкторы
  • Медицинские пункты
  • Зоны отдыха

Специально созданные трассы:

  • "Зеленые" трассы для новичков
  • Система искусственного оснежения
  • Четкая навигация

ВРЕМЯ ДЛЯ КАТАНИЯ

  • Оптимальные периоды:
  • Утренние часы, когда только оформили участки
  • Будние дни с меньшим количеством людей
  • Середина сезона с устойчивым снежным покровом
  • Солнечная погода с хорошей видимостью
КРИТЕРИИ ПОДБОРА КУРОРТА

  • Транспортная доступность
  • Соотношение цена/качество
  • Разнообразие трасс
  • Наличие школ сноуборда
  • Качество снежного покрытия
  • Современные подъемники
  • Развитая инфраструктура

НЮАНСЫ В РАЗНЫХ УСЛОВИЯХ

На трассах:

  • Наблюдайте за разметкой и указателями
  • Соблюдайте правила
  • Учитывайте присутствие других райдеров
  • Выбирайте оптимальную траекторию
На учебных склонах:

  • Используйте всю ширину спуска
  • Практикуйте повороты в обе стороны
  • Соблюдайте дистанцию с другими
  • Следуйте указаниям тренера

Помните, что правильный выбор места значительно влияет на освоение программы. Стартуйте с простых трасс и постепенно переходите к более сложным по мере роста уверенности.

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Независимо от того, что сноуборд считается относительно молодым видом спорта, он очень быстро развивается. Вместе с европейскими странами (Германией, Францией, Италией) сноуборд продвинутому райдеру дает множество возможностей.
Пока вы только решили начать кататься, нужно понимать: научить себя технике можно двумя путями. Потом, когда придется принимать решение между самостоятельным обучением и занятиями с преподавателем, обратитесь к фактам – статистика показывает, что второй вариант поможет быстрее получить нужные умения.

Некоторые думают, что хочется сразу научиться делать сложные трюки, но лучше двигаться постепенно:

  • Сначала надо освоить, как поворачивать и спуститься по прямой
  • Затем можно будет дальше развивать мастерство
  • В течение первого сезона главное – научиться управлять доской
  • Расслабьте туловище и примите стойку
  • Внутри себя побороть страх высот

Интересный факт: многие лыжники тоже переходят на сноуборд, несмотря на необходимость заново учиться держать равновесие. Здесь необходимо понимать – характеристики движения на доске отличаются от лыж, поэтому полностью перестраивается техника.

При покупке обратите внимание на:

  • Размер доски
  • Тип креплений
  • Цвета и дизайн (хотя это дело вкуса)
Точно стоит узнать заранее про места. Там, наверху, среди гор и леса, сверху может показаться, что трасса простая, но лучше подбирать склон по умениям. До старта немного подождите, оцените маршрут. Можно сказать – самое главное не торопиться.

Автор этого руководства рекомендует:

  • Написано много статей – изучите их
  • Скачать полезные приложения для трекинга
  • Подписаться на тематические каналы
  • Пользоваться советами более опытных райдеров
Бывают минуты сомнений, когда кажется, что не получится освоить этот спорт. Но сила воли и регулярные тренировки творят чудеса. Вертикальный подъем, спуск вниз, даже простое катание сидя на доске – все эти навыки приходят со временем.

В конце хочется отметить: никогда не поздно начать. Готовы попробовать?

Тогда определяют успех три фактора:

  • Желание учиться
  • Правильное снаряжение
  • Регулярная практика

Ждать не стоит – зимой самое время прокатиться по свежему снегу. Подписывайтесь на новости сноуборд-сообщества, ищите единомышленников, и пусть каждый спуск приносит вам радость!

МАНЖЕРОК
О ШКОЛЕ
ДЕТСКИЙ КЛУБ
ЗИМА
ЛЕТО
КОМАНДА
ОТЗЫВЫ
ГАЛЕРЕЯ
КРАСНАЯ ПОЛЯНА
О ШКОЛЕ
ДЕТСКИЙ КЛУБ
ЗИМА
ЛЕТО
КОМАНДА
ОТЗЫВЫ
ГАЛЕРЕЯ
ОПЛАТА
ОФЕРТА
КОНТАКТЫ
ЦЕНЫ
ИНСТРУКТОРЫ
БЛОГ
Школа в Красной Поляне:
Фактический адрес: 354392, г. Сочи, ул. Горная Карусель д. 5
Электронная почта: info@quiksilver.school
Телефоны: 8 800 5501213 | 8 928 4581212


Школа на курорте Манжерок:
Фактический адрес: Республика Алтай, Майминский район, Заречная улица 30С
Электронная почта: mglk@quiksilver.school
Телефоны: 8 983 390 0418 | 8 800 234 2213
© Все права защищены.
Школа в Красной Поляне:
Электронная почта: info@quiksilver.school
Телефоны: 8 800 5501213 |
8 928 4581212

Школа на курорте Манжерок:
Электронная почта: mglk@quiksilver.school
Телефоны: 8 983 390 0418 |
8 800 234 2213
Остались вопросы?
8 800 5501213 | 8 800 234 2213
ПОЛЬЗОВАТЕЛЬСКОЕ СОГЛАШЕНИЕ
ПОЛИТИКА КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТИ