© 2025 Quiksilver.school

Как правильно падать на лыжах и сноуборде: полное руководство 2025, чтобы избежать травм

Падения на склоне неизбежны — это часть обучения катанию на лыжах и сноуборде. Но правильная техника падения может спасти вас от серьезных травм: переломов, вывихов и растяжений. В этой статье вы получите четкие инструкции от инструкторов Quiksilver School, узнаете безопасные способы падения для разных ситуаций и научитесь вставать после падения без риска для здоровья.

Почему важно научиться правильно падать

Статистика травм на горнолыжных склонах

Цифры говорят сами за себя. По данным Международной федерации лыжного спорта (FIS), на горнолыжных курортах ежегодно травмируются около 3-4 человек на каждую тысячу катающихся. Большинство травм случаются именно при падениях.

Самые распространенные травмы на склоне:

  • 35-40% — травмы коленей (разрывы связок, повреждения мениска)
  • 20-25% — переломы и вывихи запястий, особенно у сноубордистов
  • 15-18% — травмы плечевого сустава и ключицы
  • 10-12% — повреждения позвоночника и копчика
  • 8-10% — сотрясения мозга и травмы головы
До 70% этих травм можно было бы избежать при правильной технике падения. Начинающие лыжники и сноубордисты получают травмы в 2-3 раза чаще, чем опытные райдеры. Причина проста — новички не знают, как правильно падать и группироваться.

Основные причины травм при падениях

Травмы на склоне случаются не просто так. За 15 лет работы инструктором я выделил главные причины, которые приводят к серьезным повреждениям.

Топ-5 причин травм при падении:

  1. Попытка остановить падение руками. Инстинкт подставить руку при падении — главный враг ваших запястий. Выпрямленная рука при ударе о снег получает всю нагрузку, что ведет к переломам и вывихам. У сноубордистов эта травма встречается особенно часто.
  2. Падение на высокой скорости без группировки. Когда теряете равновесие на скорости, тело должно сгруппироваться автоматически. Но у новичков этот навык не развит — они падают плашмя, не защищая уязвимые суставы и голову.
  3. Неправильная настройка креплений. Если крепления не отстегнутся в момент падения, нагрузка на колени и голеностоп возрастает в разы. Результат — разрывы связок и переломы.
  4. Падение назад на прямую спину. Особенно опасно для сноубордистов. Удар позвоночником и затылком о жесткий снег может привести к серьезным последствиям, вплоть до травм позвоночника.
Попытка встать сразу после падения на скорости. Многие новички пытаются быстро подняться, не остановившись полностью. Это приводит к повторным падениям и дополнительным травмам.
"По опыту нашей школы, главная ошибка новичков — попытка остановить падение выпрямленными руками. За 15 лет я видел сотни переломов запястий именно из-за этого рефлекса"
QUIKSILVER SCHOOL

Психология страха падения

Страх упасть на склоне — нормальная реакция начинающего райдера. Но именно этот страх часто становится причиной травм. Разберемся, как он влияет на вашу технику катания.

Как страх мешает кататься безопасно:

  • Зажатость мышц. Когда боитесь, тело напрягается. Зажатые мышцы не дают правильно сгруппироваться при падении. Вы падаете жестко, как деревянная доска, вместо того чтобы плавно уйти на бок.
  • Потеря контроля. Страх заставляет откидываться назад, отводить корпус от линии движения. Это самая опасная позиция для падения. Вы теряете баланс и падаете в худшем положении.
  • Замедленная реакция. Когда паникуете, мозг не успевает принять правильное решение. Вместо группировки вы инстинктивно выставляете руки или пытаетесь удержаться на ногах любой ценой.
Как победить страх падения:

Лучший способ справиться со страхом — научиться падать правильно. Когда знаете, что умеете группироваться и защищать себя, страх уходит сам собой. На наших занятиях в Quiksilver School мы обязательно отрабатываем технику падений на мягком снегу. Первые 2-3 тренировки посвящены именно этому навыку.

Инструктор учит вас падать осознанно и безопасно. После нескольких контролируемых падений приходит понимание: упасть на склоне — не страшно, если делать это правильно. Это понимание дает уверенность, а уверенность помогает кататься лучше и прогрессировать быстрее.
Сноубордист демонстрирует правильную технику бокового падения на склоне

Базовые принципы безопасного падения

Физика падения: почему падать в движении безопаснее

Звучит парадоксально, но факт: падать на скорости безопаснее, чем стоя на месте. Разберем физику этого процесса простым языком.

Как работает физика падения:

Когда вы движетесь по склону и начинаете падать, ваше тело уже имеет горизонтальную скорость. Эта скорость распределяет энергию удара по большей площади и времени. Вы не падаете вертикально вниз — вы скользите и группируетесь в процессе падения.
А вот если теряете равновесие стоя на месте, падение происходит резко и вертикально. Вся энергия удара концентрируется в одной точке. Скорость падения от силы тяжести за это время может быть выше, чем ваша скорость движения на склоне. Результат — жесткий удар о снег без амортизации.

Практический вывод для склона:

  • При потере баланса не пытайтесь остановиться любой ценой
  • Лучше упасть в движении, контролируя падение, чем бороться до последнего и рухнуть жестко
  • Скорость движения — ваш союзник, если умеете правильно группироваться
"Когда движешься, а не стоишь на месте, скорость движения значительно выше скорости, набранной от силы тяжести за время падения. Это дает время сгруппироваться и уйти на бок"
QUIKSILVER SCHOOL

Группировка тела — основа защиты

Группировка — это ваша главная защита при падении. Научитесь группироваться автоматически, и 80% травм обойдут вас стороной.

Что такое правильная группировка:

Группировка означает, что вы собираете тело в компактное положение, защищая уязвимые части. Колени согнуты, локти прижаты к телу, подбородок опущен к груди. Мышцы напряжены, но не зажаты — они должны амортизировать удар.

Техника группировки (пошагово):

  1. Согните колени. При первых признаках потери баланса сразу сгибайте колени сильнее. Это снижает центр тяжести и готовит тело к падению.
  2. Прижмите локти к телу. Руки должны быть согнуты в локтях и прижаты к корпусу. Никогда не выпрямляйте руки при падении.
  3. Опустите подбородок. Прижмите подбородок к груди, чтобы защитить затылок и шею от удара.
  4. Округлите спину. Спина должна быть слегка скруглена, а не прямая. Это помогает перекатиться через бедро или плечо, распределяя удар.
Напрягите мышцы кора. Мышцы живота и спины должны быть в тонусе — они защитят позвоночник и внутренние органы.
Правильная и неправильная техника падения
Тренировка группировки:

На первых занятиях отрабатывайте группировку на мягком снегу или учебном склоне. Попросите инструктора показать правильное положение. Сделайте 5-10 контролируемых падений с группировкой — это выработает мышечную память. Когда начнете падать на реальной трассе, тело сгруппируется автоматически.

Что защищать в первую очередь: голова, суставы, позвоночник

При падении важно понимать приоритеты. Не все части тела одинаково уязвимы. Есть три зоны, которые нужно защищать любой ценой.

Зона 1: Голова

Травма головы — самая опасная. Всегда носите шлем на склоне. При падении прижимайте подбородок к груди, чтобы затылок не ударился о снег или лед. Если падаете вперед, группируйтесь так, чтобы удар пришелся на плечо или бок, а не на лицо.

Главное правило: шлем должен сидеть плотно и не болтаться. Проверяйте застежку каждый раз перед выходом на склон.

Зона 2: Суставы (запястья, колени, плечи)

Суставы не предназначены для приема ударных нагрузок. Разрыв связок колена или перелом запястья может выбить вас из катания на весь сезон.

Как защитить суставы:

  • Запястья: никогда не подставляйте выпрямленную руку при падении. Прижимайте локти к телу, падайте на предплечья или бок.
  • Колени: согните колени при падении, старайтесь не скручивать ноги. Если чувствуете, что колено уходит в неестественное положение, лучше упасть сразу.
  • Плечи: не приземляйтесь на прямую руку сбоку. Падайте на верхнюю часть руки (плечо + предплечье), прижав локоть к телу.
Защита запястий обязательна для сноубордистов. Носите специальные защитные перчатки с вставками или отдельную защиту под перчатки.

Зона 3: Позвоночник

Позвоночник — основа вашего тела. Травмы позвоночника могут иметь серьезные последствия.

Как защитить позвоночник:

  • Избегайте падений плашмя на спину. Всегда старайтесь упасть на бок или перекатиться через плечо.
  • Носите защитные шорты или панцирь для спины, особенно если учитесь кататься или пробуете новые элементы.
  • При падении округляйте спину, не держите ее прямой и жесткой.

Техника правильного падения на горных лыжах

Падение на бок — золотой стандарт безопасности для лыжников. Это самый естественный и безопасный способ упасть, который минимизирует риск травм.

Почему падение на бок безопасно

При падении на бок удар распределяется по большой площади: бедро, ягодицы, верхняя часть ноги. Это мягкие ткани с хорошей амортизацией. Суставы, позвоночник и голова остаются защищенными. Лыжи при таком падении чаще всего отстегиваются автоматически, что убирает нагрузку с коленей.

Техника падения на бок (пошагово):

  1. Почувствовали потерю баланса — сразу сгибайте колени. Не пытайтесь удержаться, опускайтесь ниже.
  2. Разверните корпус в сторону падения. Если теряете равновесие влево — падайте на левый бок. Вправо — на правый.
  3. Прижмите локти к телу. Руки согнуты, локти прижаты к бокам. Ни в коем случае не выставляйте руку в сторону.
  4. Падайте на внешнюю сторону бедра и ягодицы. Первый контакт со снегом должен быть через мягкие ткани бедра.
  5. Перекатитесь через бок. После удара бедром продолжайте движение, перекатываясь через бок и плечо. Это распределит энергию удара.
  6. Держите лыжи параллельно склону. Когда остановитесь, лыжи должны лежать поперек склона, перпендикулярно линии спуска.
Правильная базовая стойка горнолыжника: согнутые колени и руки вперед
Никогда не пытайтесь остановить падение руками — это прямой путь к перелому запястья или вывиху плеча.
QUIKSILVER SCHOOL

Падение вперед: как избежать травм рук и плеч

Падение вперед — одно из самых травмоопасных для лыжников. Инстинкт подставить руки срабатывает мгновенно, и это главная проблема. Разберем, как падать вперед правильно.

Когда происходит падение вперед:

  • Зацепились носком лыжи за снег или препятствие
  • Слишком сильно подались вперед при повороте
  • Поймали кант на скорости и потеряли баланс вперед
Техника безопасного падения вперед:

  1. Сгруппируйтесь мгновенно. Согните колени и локти, прижмите руки к груди.
  2. Разверните корпус вбок. Даже если падаете вперед, постарайтесь развернуть тело и упасть на бок или по диагонали. Полностью лобового падения нужно избегать.
  3. Падайте на предплечья, а не на ладони. Если развернуться не получается, примите удар на согнутые руки. Локти согнуты под 90 градусов, предплечья параллельны земле. Удар приходится на предплечья и верхнюю часть груди, но не на вытянутые руки.
  4. Подбородок к груди. Защитите лицо и голову. Прижмите подбородок, чтобы не удариться лбом или носом.
  5. Расслабьте тело после первого контакта. Не держите мышцы каменными. После приземления позвольте телу перекатиться вбок, распределяя удар.
Чего категорически нельзя делать:

  • Выставлять прямые руки вперед. Это гарантированный перелом запястья или ключицы.
  • Падать плашмя на живот с прямым телом. Так вы рискуете травмировать ребра и внутренние органы.
  • Пытаться схватиться за лыжные палки. Отпустите палки сразу, как почувствовали падение.
Горнолыжник показывает правильную технику торможения "плугом" на учебном склоне
Если чувствуете, что падение вперед неизбежно, лучше намеренно уйдите на бок. Резко разверните плечи в сторону и упадите на бедро. Косое падение всегда безопаснее прямого.
QUIKSILVER SCHOOL

Падение назад: защита спины и головы

Падение назад — классическая проблема начинающих лыжников. Обычно происходит, когда откидываете корпус назад из-за страха или неправильной стойки.ф

Почему падение назад опасно

При падении на спину высок риск удариться затылком о жесткий снег или лед. Также страдает позвоночник и копчик. Если лыжи при этом не отстегиваются, можно повредить колени.

Техника безопасного падения назад:

  1. Сгруппируйтесь немедленно. Согните колени, округлите спину, прижмите подбородок к груди.
  2. Уходите на бок. Как только чувствуете, что падаете назад, разворачивайте корпус вбок. Цель — упасть не на спину, а на ягодицы и бок одновременно.
  3. Прижмите руки к телу. Локти согнуты, руки защищают грудь. Не размахивайте руками и не пытайтесь опереться на них сзади.
  4. Перекатывайтесь через бок. После контакта ягодицами со снегом продолжайте движение, перекатываясь на бок. Не ложитесь плашмя на спину.
  5. Держите подбородок прижатым. Это критически важно. Затылок не должен удариться о снег. Смотрите на свои колени во время падения.

Что делать, если падение прямо на спину избежать не удалось:

  • Максимально округлите спину. Перекатывайтесь, как мяч, а не падайте плоско.
  • Руки раскиньте в стороны и слегка назад, ладонями вниз. Это поможет амортизировать и распределить удар.
  • Напрягите мышцы пресса и спины — они защитят позвоночник.

Профилактика падений назад:

Основная причина — неправильная стойка. Работайте с инструктором над позицией тела. Вес должен быть на передней части стопы, корпус слегка наклонен вперед. Если постоянно откидываетесь назад, это сигнал: стойка неправильная, техника требует коррекции.
Горнолыжник показывает правильную технику торможения "плугом" на учебном склоне

Чего нельзя делать при падении на лыжах

Запомните эти табу — они могут спасти вас от серьезных травм.

5 главных ошибок при падении:

1. Выставлять прямые руки
Это ошибка номер один. Инстинкт кричит: «Подставь руку!», но делать этого нельзя. Прямая рука при ударе получает всю нагрузку. Результат — перелом запястья, локтя или ключицы. Всегда держите локти согнутыми и прижатыми к телу.
2. Пытаться встать сразу, не остановившись
Многие новички, упав на скорости, сразу пытаются вскочить. Это ведет к повторным падениям и дополнительным травмам. Остановитесь полностью. Оцените ситуацию. Проверьте, все ли в порядке. Только потом вставайте.
3. Держаться за лыжные палки
При падении отпускайте палки немедленно. Темляки должны быть ослаблены так, чтобы палки легко выскальзывали из рук. Если держитесь за палки, они могут травмировать вас или других лыжников рядом.
4. Пытаться удержать равновесие любой ценой
Когда баланс потерян, не боритесь до последнего. Чем дольше балансируете на грани, тем хуже будет падение. Лучше упасть контролируемо в начале потери баланса, чем рухнуть жестко в конце.
5. Падать с прямыми ногами
Прямые, напряженные ноги — прямой путь к травме коленей. При падении колени всегда должны быть согнуты. Это амортизирует удар и позволяет креплениям отстегнуться, если нужно.

Дополнительные запреты:

  • Не падайте плашмя на спину или живот
  • Не пытайтесь схватиться за других лыжников при падении
  • Не вставайте посередине трассы после падения — отползите к краю
  • Не игнорируйте боль после падения — если что-то болит, обратитесь к инструктору или медику
При первых признаках потери баланса — группировка, сгибание коленей, уход на бок. Эти три действия должны стать автоматическими. Отработайте их с инструктором до автоматизма, и большинство травм обойдут вас стороной.

Техника правильного падения на сноуборде

Падение на пятки (на спину)

Падение на пятки — самое частое у сноубордистов. По статистике, до 70% всех падений приходятся именно на это направление. Новички особенно часто теряют баланс назад при торможении или на пологих участках.

Почему это падение опасно:

Когда падаете на пятки, есть риск удариться копчиком, позвоночником и затылком. Без правильной техники такое падение может закончиться сотрясением мозга или травмой копчика.

Техника безопасного падения на пятки:

  1. Присядьте максимально низко. Как только чувствуете, что теряете баланс назад, сразу сгибайте колени и приседайте. Чем ниже присядете, тем мягче будет падение.
  2. Округлите спину. Спина должна быть скруглена, а не прямая. Подбородок прижат к груди. Вы должны перекатиться, а не упасть плашмя.
  3. Руки вперед и в стороны. Руки слегка разведены в стороны, ладони направлены к склону. Локти чуть согнуты. Руки помогут амортизировать удар, но не выставляйте их прямо — можно травмировать запястья.
  4. Перекатывайтесь через ягодицы и спину. Первый контакт — ягодицы и нижняя часть спины. Затем плавно перекатываетесь выше по спине. Движение должно быть мягким, как перекат назад в гимнастике.
  5. Защищайте затылок. Подбородок всё время прижат к груди. Затылок не должен коснуться снега. Если носите шлем (а вы обязаны его носить), он защитит голову, но удара лучше избежать.
Что категорически нельзя:

  • Падать с прямой спиной и прямыми ногами — так удар приходится на копчик и позвоночник
  • Откидывать голову назад — можно удариться затылком
  • Выставлять прямые руки назад для опоры — перелом запястья гарантирован

Падение на носки (вперед)

Падение вперед на носки — второе по частоте у сноубордистов. Происходит при наборе скорости, на жестких поворотах или когда передний кант цепляется за снег.

Опасность падения вперед:

Главная угроза — травмы запястий, локтей и коленей. Сноубордисты инстинктивно выставляют руки вперед, что приводит к переломам. Также можно удариться лицом, если не защитить голову.

Техника безопасного падения на носки:

  1. Сгруппируйтесь мгновенно. Согните колени, прижмите локти к телу, руки к груди.
  2. Разверните плечи вбок. Даже если падение началось вперед, постарайтесь развернуть корпус на 45-90 градусов. Цель — упасть не прямо на живот, а по диагонали, через плечо и бок.
  3. Примите удар на предплечья. Если развернуться не успеваете, падайте на согнутые предплечья. Локти под углом 90 градусов, предплечья параллельны доске. Ладони смотрят вниз, но не упирайтесь в них — опора на предплечья и верхнюю часть груди.
  4. Колени согнуты. Не падайте на прямые ноги. Согнутые колени амортизируют удар и защитят коленные суставы.
  5. Перекатывайтесь вбок. После первого контакта не лежите на животе — перекатитесь на бок, чтобы распределить нагрузку.
Чего избегать:

  • Прямых рук, выставленных вперед — это классическая травма запястья
  • Падения плашмя на живот с прямым телом
  • Попыток зацепиться руками за снег или остановить падение ладонями
Защита запястий обязательна:

Сноубордисты должны носить защиту запястий всегда. Это могут быть специальные перчатки с пластиковыми вставками или отдельные протекторы под перчатки. Защита запястий снижает риск перелома на 85%.
Эксперт на жестких лыжах для фрирайда стабильно едет по разбитому склону.

Боковые падения на сноуборде

Боковое падение — самое безопасное для сноубордистов, как и для лыжников. Если научитесь уходить на бок из любого положения, вы минимизируете риск серьезных травм.

Техника бокового падения:

  1. Присядьте низко. При потере баланса сразу садитесь ниже. Низкая стойка = мягкое падение.
  2. Разверните корпус в сторону падения. Если теряете баланс влево — падайте на левый бок. Вправо — на правый. Не сопротивляйтесь, помогите телу упасть в безопасном направлении.
  3. Падайте на бедро и ягодицы. Первый контакт — внешняя сторона бедра и ягодица. Это самые мягкие и защищенные части тела.
  4. Прижмите локти. Руки согнуты и прижаты к корпусу. Не выставляйте руки в стороны.
  5. Перекатывайтесь через бок. После удара бедром продолжайте перекат через бок и плечо. Это рассеивает энергию удара.
  6. Доска перпендикулярно склону. После остановки доска должна лежать поперек склона, чтобы вы не поехали дальше вниз.
Тренировка:

На первых занятиях обязательно отрабатывайте боковые падения. Сделайте 10-15 повторений на мягком снегу — по 5-7 падений на каждый бок. Это выработает автоматизм. Когда упадете на реальной трассе, тело само уйдет на бок.

Особенности падений для гуфи и регуляров

Стойка влияет на технику падения. Регуляры (левая нога впереди) и гуфи (правая нога впереди) падают с разными нюансами. Разберем особенности для каждой стойки.

Для регуляров (левая нога впереди):

  • Падение на пятки: вы будете чаще падать с разворотом влево (на левый бок), так как левое плечо ведущее. Отрабатывайте перекаты через левый бок особенно тщательно.
  • Падение на носки: правая рука часто инстинктивно идет вперед первой. Контролируйте это — обе руки должны быть прижаты к груди.
  • Повороты: на поворотах вправо (на передний кант) вы более уязвимы. При падении старайтесь уйти на правый бок.
Для гуфи (правая нога впереди):

  • Падение на пятки: чаще падение идет с разворотом вправо (на правый бок). Правое плечо ведущее, поэтому отрабатывайте перекаты через правую сторону.
  • Падение на носки: левая рука может непроизвольно выйти вперед. Следите за обеими руками — обе прижаты к телу.
  • Повороты: на поворотах влево (на передний кант) риск падения выше. Уходите на левый бок при потере баланса.
Общие рекомендации:

Независимо от стойки, тренируйте падения на оба бока равномерно. Не зацикливайтесь только на «своей» стороне. На склоне вы можете потерять баланс в любом направлении, и тело должно уметь группироваться универсально.

Упражнение для обеих стоек:

На учебном склоне сделайте серию контролируемых падений:

  • 5 падений на левый бок
  • 5 падений на правый бок
  • 5 падений на пятки с перекатом
  • 5 падений на носки с уходом вбок
Это даст мышечную память для любой ситуации на трассе.

Защитное снаряжение для безопасного катания

Защитное снаряжение — не признак слабости, а показатель ума. Опытные райдеры всегда катаются в защите, потому что знают: один неудачный удар может выбить из сезона на месяцы.

Шлем — защита номер один

Шлем обязателен для всех без исключения. Новичок вы или профи, лыжник или сноубордист — шлем должен быть на голове каждый выход.

Как выбрать шлем:

  • Размер должен сидеть плотно, но не давить. Шлем не должен болтаться или съезжать при наклонах головы
  • Обязательна сертификация (CE EN 1077 или аналог). Не покупайте непонятные шлемы без сертификатов
  • Вентиляция важна — в хорошем шлеме есть регулируемые воздуховоды
  • Примеряйте шлем с той шапкой или балаклавой, в которой будете кататься
Правила использования:

  • Застежка всегда должна быть застегнута. Незастегнутый шлем = отсутствие шлема
  • Проверяйте застежку перед каждым выходом на склон
  • После сильного удара шлем нужно заменить, даже если внешних повреждений нет. Внутренняя структура могла быть нарушена
Эксперт на жестких лыжах для фрирайда стабильно едет по разбитому склону.
Защита запястий — must-have для сноубордистов

Переломы запястий — самая частая травма сноубордистов. Защита запястий снижает риск перелома на 85%. Это не опция, а обязательный элемент.

  • Перчатки со встроенной защитой — удобный вариант, всё в одном. Пластиковые вставки с внутренней и внешней стороны запястья
  • Отдельные протекторы — надеваются под обычные перчатки. Дешевле и надежнее, но менее удобны
  • Усиленные напульсники — компромиссный вариант, меньше защиты, но больше свободы движений
Выбор и использование:

  • Защита должна быть жесткой, с пластиковыми или металлическими вставками
  • Фиксация должна быть плотной, но не передавливать кровообращение
  • Носите защиту на обеих руках, даже если одна рука ведущая
Лыжникам защита запястий тоже не помешает, хотя для них это менее критично, чем для сноубордистов.
Защитные шорты — спасение для новичков
Первые 5-7 дней обучения вы будете падать 20-30 раз за день. Копчик, бедра и ягодицы получают основную нагрузку. Защитные шорты превращают болезненные падения в комфортные.

Что защищают шорты:

  • Копчик — самая уязвимая зона при падениях назад
  • Бедра — боковые удары при падениях вбок
  • Ягодицы — общая амортизация при приземлениях
Виды защитных шортов:

  • Мягкие шорты с EVA-пеной — легкие, комфортные, подходят для новичков
  • Жесткие шорты с пластиковыми вставками — максимальная защита для фристайла и агрессивного катания
  • Термобелье со встроенной защитой — комбинированный вариант, держит тепло и защищает
Как носить:

Надеваются прямо на тело или на тонкое термобелье. Поверх надеваете обычные штаны. Шорты не должны сковывать движения.
"Наш инструктор с 12-летним стажем, Денис Юсупов, рекомендует новичкам обязательно использовать защитные шорты: 'В первые 5-7 дней обучения вы будете падать 20-30 раз за день. Защита копчика и бедер сохранит вам не только здоровье, но и желание продолжать учиться'."

Дополнительная защита (опционально, но желательно):

  • Защита коленей — для лыжников и сноубордистов, особенно при катании по жестким склонам
  • Защита локтей — полезна сноубордистам при падениях вперед
  • Панцирь для спины — рекомендуется для фрирайда и фристайла
  • Защита для подбородка — для тех, кто катается в парке или на высоких скоростях

FAQ от инструкторов Quiksilver School