Флэт-фристайл и баттеринг: как научиться делать трюки на плоском склоне

Вам когда-нибудь становилось скучно просто ехать вниз по трассе? Дуги — это круто, но сноубординг — это не только карвинг. Если вы смотрите на райдеров, которые крутятся на ровном месте, гнут доску дугой и выглядят при этом невероятно стильно — добро пожаловать в мир баттеринга (buttering).

Что это такое? Название произошло от английского слова «butter» (масло). Представьте, что вы ножом намазываете мягкое масло на хлеб. Точно так же вы должны «размазывать» свой сноуборд по склону, используя его гибкость. Флэт трюки на сноуборде (трюки на плоскости) — это фундамент всего фристайла. Это лучший способ научиться чувствовать баланс, управлять весом и подготовить себя к первым прыжкам в парке.

Прежде чем пробовать гнуть доску, убедитесь, что она для этого подходит. Жесткий карвинговый снаряд здесь будет только мешать. Подробнее читайте в нашем гайде: Как выбрать сноуборд по жесткости.

Подготовка: какое снаряжение нужно для флэта?

Учиться можно на чем угодно, но правильное оборудование ускорит прогресс в разы. Вот три кита, на которых держится комфортный баттеринг сноуборд.

1. Жесткость доски: мягче — лучше

Для флэта идеально подходят доски с жесткостью (flex) от 1 до 4 по 10-балльной шкале.

Почему: Мягкую доску легко прогнуть. Вам не нужно быть качком, чтобы поднять нос или хвост в воздух. Она прощает ошибки: если вы недокрутили градус или криво приземлились, мягкий борд «проглотит» это, а не выбросит вас.
Жесткие доски: Требуют огромных усилий для пресса. Учиться на них баттерингу — это борьба, а не удовольствие.

2. Геометрия: Twin-Tip — ваш бро

Форма Twin-Tip (абсолютно симметричная доска) — золотой стандарт фристайла. У нее одинаковая жесткость носа и хвоста, а крепления стоят ровно по центру.

Зачем: Во флэте вы постоянно будете крутиться и ехать в свиче (задом наперед). Направленная доска (Directional) будет вести себя по-разному в зависимости от того, какой ногой вы едете вперед, что сильно сбивает с толку на старте.

3. Настройка креплений: Duck Stance

Забудьте про направленные углы (+21/+6). Ставим классическую «утиную стойку»:

Передняя нога: +15°
Задняя нога: -15° (или -12°)
Это дает вам полную симметрию тела. Вращаться и приземляться в такой стойке намного естественнее и безопаснее для коленей.

«Начинайте учить трюки на месте, стоя на ровном участке. Почувствуйте, как гнется доска, как переносится вес, прежде чем пробовать это на скорости. Ваше тело должно запомнить эти микро-движения».

QUIKSILVER SCHOOL

Денис Юсупов

База всего: Олли (Ollie) и Нолли (Nollie)

Многие новички думают, что прыжок на сноуборде — это просто резкое поджатие ног под себя. Это ошибка. Правильный прыжок использует упругость вашей доски (флекс). Вы сгибаете доску, она стремится распрямиться и сама выкидывает вас в воздух. Это движение называется Олли (Ollie), и оно пришло к нам из скейтбординга.

Техника Олли: как взлетать выше

Олли на сноуборде — это волнообразное движение. Вы не прыгаете сразу всем телом, а переносите импульс от хвоста к центру.

Пошаговая инструкция:

Подготовка: Едьте на плоской доске (не на канте!), колени согнуты, центр тяжести посередине. Смотрите вперед, а не под ноги.
Загрузка (Loading): Сместите вес тела назад, на хвост сноуборда. Передняя нога чуть разгибается, задняя сильно сгибается. Вы должны почувствовать, как хвост доски уперся в снег и прогнулся, как заряженная пружина. Это и есть загрузка хвоста.
Щелчок (Pop): Резко оттолкнитесь задней ногой от снега, используя накопленную энергию доски. В этот момент доска «выстреливает».
Полет: Как только хвост оторвался от снега, подтяните заднюю ногу к груди, выравнивая доску в воздухе параллельно склону.
Приземление: Мягко приземляйтесь на обе ноги одновременно. Колени — ваши амортизаторы, они должны быть согнуты.

Сноубордист в полете выполняет высокий олли на плоском участке трассы

Техника Нолли: то же самое, но наоборот

Нолли (Nollie) — это прыжок с носа доски (Nose Ollie). Механика зеркальная: вы переносите вес вперед, загружаете нос и отталкиваетесь передней ногой.

Почему это сложнее?

Психологически нам страшно переносить вес вперед на скорости — кажется, что нос «зароется», и мы полетим через голову (поймаем кант). Кроме того, на многих досках нос чуть мягче хвоста, и щелчок (pop) получается не таким мощным.
Однако, умение делать стабильное нолли — это признак класса. Оно используется для стильного захода на перила, перепрыгивания мелких кочек или просто для фана на трассе, когда вы чередуете олли и нолли, играя с рельефом.

Искусство прессов (Presses): учимся давить доску

Пресс (press) — это езда на одном конце сноуборда с поднятым в воздух другим концом. Это основа баттеринга. Кажется, что райдер просто отклонился назад, но на самом деле там работает физика смещения центра тяжести.

Tail Press (Тейл-пресс): езда на заднем колесе

Это самый первый флэт трюк на сноуборде, который стоит освоить. Ваша задача — проехать на хвосте доски, подняв нос в воздух.

Главная ошибка новичков:
Многие пытаются сделать пресс, наклоняя плечи и спину назад.

Результат: Центр тяжести уходит за пределы доски → вы падаете на попу.
Как надо: Спина должна оставаться прямой!

Техника выполнения:

Сместите таз горизонтально в сторону хвоста доски. Представьте, что вы сдвигаете бедра вбок, как в танце.
Согните заднюю ногу, а переднюю выпрямите (но не блокируйте колено полностью).
Плечи держите ровно над доской, не заваливайтесь назад.
Вся нагрузка идет в заднюю ногу. Доска прогнется, и нос сам поднимется вверх.

Сноубордист плавно проезжает между буграми по ложбине, используя технику «Змейка»

Nose Press (Ноуз-пресс): вызов гравитации

Зеркальный трюк — езда на носу доски с поднятым хвостом.
Психологический барьер:
Здесь страх играет против вас. Инстинкт самосохранения кричит: «Не дави вперед, мы сейчас кувыркнемся!». Из-за этого вы зажимаетесь и не догружаете нос.

Как его преодолеть:

Начинайте на минимальной скорости на пологом склоне.
Смещайте таз вперед к носу доски. Смотрите вперед по ходу движения, а не под ноги — это критически важно.
Если чувствуете, что теряете баланс и падаете вперед — просто сделайте небольшой разворот (Frontside 180). Это естественный выход из ноуз-пресса, который выглядит как стильный трюк.

Ошибки при выполнении Пресса

Наклон спины назад/вперед

Падение на снег, потеря контроля.

Держите спину вертикально. Двигайте только тазом влево-вправо вдоль доски.

Взгляд под ноги

Сутулость, потеря равновесия.

Смотрите на 5-10 метров вперед. Тело едет туда, куда смотрят глаза.

"Дубовые" ноги

Доска не гнется, пресс выглядит низким.

Активнее сгибайте опорную ногу и расслабьте свободную.

«Пресс — это статика. Не пытайтесь "дернуть" доску вверх мышцами пресса. Просто займите правильную позицию, и флекс доски сделает всё за вас».

QUIKSILVER SCHOOL

Денис Юсупов

Вращения на плоскости (Flat Spins)

Когда вы научились прыгать (олли) и давить на доску (прессы), пора соединить это воедино. Вращения на плоскости выглядят эффектно и открывают путь к езде в свиче (switch) — задом наперед.

FS 180 и BS 180 на склоне: прыгаем и крутимся

Самый простой способ развернуться — сделать это в воздухе с небольшого олли.
Frontside (FS) 180: Вращение грудью вперед (против часовой стрелки для регуляра).

Замах: Слегка разверните плечи в обратную сторону.
Олли: Делаете щелчок (pop).
Вращение: В момент отрыва бросаете плечи и руки по ходу вращения. Голова смотрит через плечо в сторону приземления.

Backside (BS) 180: Вращение спиной вперед.

Чуть сложнее, так как вы на долю секунды теряете склон из виду («слепая зона»). Главное — не прекращать вращение плечами.

Важно: Приземляйтесь на обе ноги одновременно, сразу переходя в свич. Не пытайтесь затормозить сразу после приземления — просто едьте дальше.

Сноубордист делает Backside 180 на трассе, вращаясь спиной вперед в полете

Баттер-развороты (Butter Spins): стиль «циркуль»

Это вращения без отрыва от снега, на носу или хвосте. Выглядит как «вертолет» на склоне. Здесь работает принцип контрротации.

Как сделать простой разворот на 180 через хвост (Tail Butter 180):

Зарядка: Едьте прямо. Разверните плечи и руки в сторону, противоположную будущему вращению (закрутите пружину тела).
Пресс: Встаньте в тейл-пресс (сместите вес на заднюю ногу, нос поднялся).
Выстрел: Резко разверните плечи и руки в сторону вращения.
Ваши ноги и доска последуют за плечами, вращаясь вокруг пятна контакта на хвосте, как игла циркуля.
Вуаля! Вы едете в свиче.

Секрет успеха — ротация плеч:
Доска всегда следует за плечами. Если вы хотите крутиться низом тела, верх должен задавать инерцию. Не бойтесь махать руками — на первых порах это помогает поймать ритм. Главное — следите за кантами. Чтобы не поймать кант при вращении, держите доску максимально плоско относительно снега.

Сноубордист выполняет баттер-разворот на 180 градусов на хвосте доски, используя инерцию плеч и корпуса

Топ-5 ошибок новичков во флэт-фристайле

Флэт кажется безопасным, но поймать кант на ровном месте иногда больнее, чем упасть с трамплина.
Вот список того, чего делать НЕ надо:

Взгляд под ноги. Классика жанра. Как только вы смотрите на доску, ваши плечи блокируются, спина сутулится, и баланс теряется. Смотрите туда, куда хотите приехать, или на горизонт.
«Дубовые» ноги. Прямые колени — враг фристайла. Если ваши ноги не работают как пружины, любой бугорок выбьет вас из равновесия. Всегда держите колени «мягкими» и согнутыми.
Попытка сделать трюк на плоской доске. Парадокс: чтобы крутиться на плоском склоне, доска должна быть плоской, НО с микро-акцентом на кант. Если вы просто расслабите ноги при вращении, вы поймаете кант. Всегда контролируйте, на каком ребре (переднем или заднем) вы находитесь в начале и конце трюка.
Слишком большая скорость. Учиться баттерингу на ходах — плохая идея. Вы не успеете почувствовать механику и просто улетите. Начинайте на скорости пешехода или вообще стоя на месте.
Страх падения. Из-за страха вы не догружаете хвост в прессе или не докручиваете 180. Купите защитные шорты и наколенники — уверенность вырастет на 100%.